Scopri come affrontare con serenità e consapevolezza i cambiamenti che la menopausa porta con sé, per vivere serenamente la tua sessualità.
In questo articolo:
I problemi più frequenti nella menopausa
Oltre ai sintomi della menopausa (link verso https://lines.it/ciclo-mestruale/menopausa/sintomi-di-menopausa-come-cambia-il-corpo), indubbiamente ci sono cambiamenti fisici, emotivi e relazionali.
Aumento di peso e canoni estetici in menopausa
Con l’arrivo della menopausa, il corpo si modifica ed è possibile che ci sia un aumento di peso accompagnato da una modificazione della distribuzione del grasso corporeo. Questi cambiamenti possono portare la donna a non riconoscersi nei canoni estetici a cui era abituata e, di conseguenza, a retrarsi dall’intimità perché non si sente più desiderabile.
Calo del desiderio e secchezza vaginale
La carenza di estrogeni (link verso https://lines.it/glossario/estrogeni), tipica della menopausa, può provocare una diminuzione dell’elasticità dei tessuti vaginali, modificandone la sensibilità e la risposta alla stimolazione sessuale. Questo evento, se non corretto con un trattamento adeguato, può provocare un calo del desiderio o addirittura disagio durante i rapporti sessuali.
Come capire se stai entrando in menopausa?
LeggiOrgasmi più brevi e meno intensi
È comune riscontrare una riduzione della durata e della forza dell'orgasmo con il passare degli anni. Non c'è motivo di allarmarsi: si tratta di una conseguenza naturale del calo ormonale e dell’invecchiamento dei tessuti. L’orgasmo, infatti, è un riflesso neuro-muscolare complesso che dipende dalla salute dei vasi sanguigni, dei nervi e dalla tonicità dei muscoli pelvici. Con l'avanzare dell'età, il supporto neuro-vascolare e la reattività dei muscoli (vaginali, uterini e anali) tendono a diminuire, rendendo le contrazioni ritmiche meno vigorose.
Atrofia vulvovaginale
L'atrofia vulvovaginale è una condizione cronica dovuta al calo degli estrogeni che rende i tessuti intimi più sottili, fragili e meno elastici. Si manifesta principalmente con:
- Fastidi costanti: secchezza, prurito e bruciore.
- Sesso doloroso: rischio di lesioni per mancanza di lubrificazione.
- Disturbi urinari: stimolo frequente e maggiore vulnerabilità alle infezioni.
Dispareunia: dolore durante i rapporti
La dispareunia è il dolore genitale legato al rapporto sessuale, spesso causato in menopausa dalla scarsa lubrificazione. Può manifestarsi come bruciore all'ingresso, dolore interno profondo o spasmi muscolari. Non va trascurata, poiché influisce sul benessere fisico ed emotivo della coppia; affrontarla apertamente è fondamentale per recuperare serenità.
Difficoltà emotive e problemi di comunicazione con il partner
Accanto a queste modificazioni fisiche che la menopausa porta con sé, ci possono essere anche delle difficoltà emotive. Molte donne, infatti, si trovano in una relazione che dura da tempo, con il suo bagaglio di conflitti e riappacificazioni e possono trovare difficile comunicare cambiamenti e bisogni.
Come vivere al meglio la sessualità in menopausa
Sono diversi i rimedi che possono aiutarci a vivere meglio la sessualità durante la menopausa, da quelli farmacologici a quelli correlati alla componente psicologica.
Il valore della comunicazione
La comunicazione è essenziale per superare le insicurezze e i cambiamenti della menopausa. Condividere timori e necessità con il partner alleggerisce il carico emotivo e aiuta a costruire una nuova complicità. Se il dialogo diventa difficile, figure come la psicologa o la ginecologa possono offrire supporto e strategie pratiche per gestire insieme questo passaggio delicato.
L’ausilio di gel e lubrificanti
Per alleviare subito la secchezza senza ricorrere agli ormoni, è possibile utilizzare prodotti locali specifici. È consigliabile scegliere formulazioni a base acquosa: rispettano il pH naturale, offrono un sollievo rapido e, a differenza di quelle oleose, non danneggiano il lattice del preservativo, garantendo comfort e sicurezza.
Esercizi di Kegel: tonicità ed elasticità
La ginnastica pelvica quotidiana è un aiuto concreto per allenare i muscoli del perineo. Questi esercizi sono fondamentali per restituire tonicità ai tessuti, contrastare gli spasmi involontari dovuti al dolore e migliorare la consapevolezza del proprio corpo, favorendo una migliore risposta agli stimoli sessuali.
Domande frequenti sulla sessualità in menopausa
È normale provare meno desiderio sessuale in menopausa?
Sì, è assolutamente normale. Il calo degli estrogeni e del testosterone può ridurre la libido. Tuttavia, il desiderio non dipende solo dagli ormoni: incidono anche lo stress, la stanchezza e il cambiamento del rapporto con il proprio corpo. Parlarne con il partner è il primo passo per riscoprire l’intesa.
Perché i rapporti sessuali sono diventati dolorosi da quando sono in menopausa?
La causa principale è la secchezza vaginale dovuta all’atrofia dei tessuti. Senza il sostegno degli estrogeni, la vagina diventa meno elastica e meno lubrificata. Questo dolore (dispareunia) può essere trattato con successo utilizzando lubrificanti a base acquosa, idratanti vaginali o terapie ormonali specifiche prescritte dalla ginecologa.
La menopausa segna la fine della vita sessuale?
Assolutamente no. Molte donne vivono questa fase come un momento di "liberazione" dalla paura di gravidanze indesiderate o dal ciclo mestruale. La sessualità cambia forma, può diventare più lenta e focalizzata sui preliminari, ma può restare altrettanto appagante.
Cosa posso fare per la secchezza vaginale in menopausa?
Esistono diverse soluzioni:
- Uso quotidiano di idratanti: per mantenere i tessuti elastici.
- Lubrificanti al bisogno: da usare durante il rapporto (preferibilmente a base acquosa).
- Terapie ormonali locali: creme o ovuli agli estrogeni che agiscono solo a livello vaginale, se consigliati dal medico.
Gli esercizi di Kegel aiutano davvero a migliorare la sessualità in menopausa?
Sì. Allenare il pavimento pelvico migliora l'afflusso di sangue nella zona genitale, aumenta la sensibilità durante l'orgasmo e aiuta a prevenire l'incontinenza urinaria. Bastano pochi minuti al giorno per vedere i primi benefici.
